La motivation, c’est cet état d’esprit qui nous fait croire qu’on peut accomplir des merveilles. Le problème, c’est que ça ne dure jamais bien longtemps. Elle est la première à nous frapper de plein fouet, et souvent la première à nous quitter.

Il m’est arrivé extrêmement souvent de commencer un projet porté par cette motivation qui vous fait croire que vous pouvez tout inverser du jour au lendemain — et quelques jours plus tard, je l’avais complètement mis de côté. Je suis un être humain, tout comme vous.

Mais alors, qu’est-ce qui fait que certaines personnes n’abandonnent jamais, réussissent ce qu’elles ont entrepris, et surtout, continuent pendant des années ? Oui, des années. Où puisent-elles cette motivation ?

Eh bien, voici le secret : il n’y a plus de motivation depuis longtemps. Elles l’ont tout simplement remplacée par de la discipline. Et ce, dès le début.

Une conversation qui résume tout

Je me souviens d’un jour particulièrement maussade, en fin de journée. Je terminais ma quatrième séquence d’exercice de la journée. Ma conjointe m’a demandé :

« Où trouves-tu la motivation pour faire tes exercices ? Surtout aujourd’hui. »

Ma réponse a été simple : « Je n’ai absolument aucune motivation aujourd’hui. Et encore moins l’envie de le faire. »

Elle m’a regardé, intriguée : « Mais comment arrives-tu à le faire quand même ? »

Je lui ai répondu, tout simplement : « Par discipline. »

Qu’est-ce que la discipline, au juste ?

Selon moi, la discipline est différente pour chaque personne. Ce n’est pas une formule universelle qu’on applique de la même façon pour tout le monde. C’est plutôt un ensemble de raisons personnelles qui, une fois assemblées, forment votre propre discipline — selon l’activité choisie et l’objectif fixé.

Pour moi, ce qui me fait avancer avec les exercices de calisthénie, c’est entre autres la peur de devenir un fardeau pour les autres en vieillissant. Je ne me vois pas finir mes jours alité pendant plusieurs années, à me faire changer une fois par jour et donner un bain une fois par semaine. Non. Mille fois non.

Mais c’est aussi l’espoir inverse : celui de vieillir en santé, et de pouvoir me lever et aller aux toilettes par moi-même jusqu’au dernier jour de ma vie. Dans la dignité. Conserver ma masse musculaire est l’une de mes priorités — pas pour avoir de gros muscles et impressionner qui que ce soit, mais pour avoir un corps fort et en santé, capable de me soutenir pour le reste de ma vie.

C’est ça, ma discipline. La vôtre sera probablement différente, et c’est tout à fait normal.

Comment trouver vos propres raisons

Voici ce que je vous propose concrètement, si vous voulez construire votre propre discipline plutôt que de compter sur la motivation.

Cherchez vos raisons maintenant, pendant que la motivation est encore là. C’est le moment idéal pour réfléchir à ce qui compte vraiment pour vous — pas dans six mois, quand l’envie initiale se sera déjà évaporée.

Posez-vous les bonnes questions. Pourquoi est-ce que je veux m’entraîner ? Qu’est-ce que je crains si je ne le fais pas ? À quoi ressemble ma vie dans 10 ou 20 ans si je continue — ou si j’arrête ? Les réponses honnêtes, même inconfortables, sont souvent les plus puissantes.

Écrivez vos raisons noir sur blanc. Une raison qui reste seulement dans votre tête s’oublie facilement un jour de découragement. Une raison écrite, elle, reste.

Affichez-les quelque part que vous voyez tous les jours. Sur le frigo, sur le miroir de la salle de bain, en fond d’écran de votre téléphone. Donnez-vous les moyens de vous en souvenir au bon moment — c’est-à-dire exactement quand l’envie n’y est plus.

Relisez-les chaque fois que le découragement s’installe. Ce n’est pas la motivation qui doit revenir pour que vous continuiez. C’est simplement le rappel de pourquoi vous avez commencé.

Acceptez que vos raisons évoluent. Les miennes ont probablement changé au fil des années, et les vôtres évolueront aussi. Ce n’est pas grave — l’important, c’est d’en avoir toujours au moins une qui tient la route un jour difficile.

En résumé

La motivation va et vient — c’est dans sa nature. La discipline, elle, se construit une fois, à partir de vos raisons personnelles, et continue de vous porter bien après que l’enthousiasme initial se soit dissipé.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être motivé pour agir. Vous avez seulement besoin de savoir pourquoi vous le faites.

Cet article fait partie de la série sur la discipline et la motivation dans l’entraînement à domicile. Si vous n’avez pas encore lu l’article qui pose les bases de cette réflexion, je vous invite à consulter La discipline plutôt que la motivation : ce qui vous fera vraiment tenir.